Como fazer a criança comer verduras e frutas

Fazer com que os pequenos comam frutas e verduras é sempre uma dificuldade para os pais. Diferentemente de alguns anos atrás, os pais de hoje possuem consciência de que uma alimentação saudável só traz benefícios às crianças, além de ser a época de ensiná-los que frutas e verduras são sim alimentos muitos saborosos e que devem estar presentes todos em dias na mesa.

1- Dê o exemplo

Se os pais, amigos ou familiares em geral demonstram prazer em comer esses alimentos, a criança imita esse gesto e, consequentemente, se alimenta de forma mais adequada.

2 – Não force a criança a comer o que ela não gosta

Se você brigar com a criança ou forçá-la a comer algo com violência, a criança vai ficar com mais raiva ainda da comida. Além disso, esse tipo de discussão ou briga acaba tirando o apetite e estragando a hora do almoço de todos os que estiverem na mesa. Você deve bolar outras formas de demonstrar como esse alimento pode ser gostoso.

 3- Dê conhecimento

Não gostamos daquilo que não conhecemos. Mostre as verduras, diga-lhes os nomes, diga que vitaminas cada verdura ou fruta tem e para que serve. Diga o que acontece se faltar alguma vitamina ou mineral no corpo. Mostre livros que falem sobre o funcionamento do corpo humano (as crianças adoram ver como é que as coisas funcionam), ou sobre nutrição. Dê preferência a livros que tragam bastante ilustrações e que coloque o assunto de maneira clara, mas não infantilizada demais.

4. O que você põe na salada?

Evite colocar o mesmo tempero em todas as saladas. Algumas famílias têm o hábito de colocar vinagre em todas as verduras: se a criança não gostar do vinagre, não vai gostar de nenhuma verdura, pois todas terão o mesmo gosto. Isso vale pra qualquer tempero, principalmente os com sabor mais forte.

5. experimente molhos e temperos diferentes

Seguindo o mesmo raciocínio da dica anterior, é sempre bom varias o cardápio. Para que a criança não enjoe do mesmo tempero, Ttente de tudo: molho de iogurte, maionese, molho branco, vinhagre de álcool, vinagre de vinho, vinagre de maçã, azeite de oliva, sal, ervas finas, alecrim, orégano, orégano com queijo (para dar aquele cheirinho de pizza), queijo derretido, molho de queijo, creme de leite, etc.

6. Salada não é prato secundário

Experimente colocar a salada como prato principal de algumas refeições. Chama mais atenção e mostra para a criança como esse alimento é importante.

7. Faça pratos diferentes

A maioria das crianças não gosta de cenoura cozida no vapor, nem de cenoura crua ralada. Mas boa parte delas gosta de bolo de cenoura, suflê de cenoura, suco de cenoura e de outros pratos em que a cenoura é o ingrediente principal. S você prepara pratos gostosos com a cenoura e diz que é feito com cenoura, é possível que a aversão que a criança tem à cenoura diminua e talvez até desapareça. De quaquer forma, se ela comer pratos que contenham cenoura, já é muito bom. Isso vale para qualquer verdura ou fruta.
Experimente servir apenas vegetais em uma determinada refeição. Por exemplo: faça uma lazanha de brócolis, uma saladinha de tomate temperada com sal e azeite de oliva, e sirva também folhas de alface. Se desejar, cozinhe umas batatas e cenouras para dar mais volume à refeição (caso você sirva no almoço). Essa é uma refeição saborosa e nutritiva. Duvido que as crianças reclamem.

11. Faça a criança participar

Se você tiver casa, faça uma pequena horta. As crianças gostam desse tipo de coisa e às vezes elas falam com orgulho: “esse alface é da minha horta!”. Levar a criança pra feira e perguntar o que ela quer pode ser bem interessante. Ela vai responder que quer algo. Dificilmente elas têm a idéia de dizer que não querem nada: elas sempre querem alguma coisa. Depois pergunte como ela vai querer que o que ela escolheu seja preparado. Se ela não quiser participar, não insista.

Fonte : Supper Rissul.  / Beleza,saúde e moda com styllo