Benefícios do Suco de Laranja

No café da manhã, no almoço ou no lanche, o suco de laranja é sempre delicioso. A fruta é barata e o suco muito simples de ser feito: basta espremer o sumo das laranjas para obter uma bebida super saborosa. Além da praticidade, o suco de laranja é muito nutritivo e, o que é melhor, faz muito bem para a saúde. Por isso, quem quer manter uma vida saudável não pode abrir mão de um copo de suco de laranja diariamente.

O suco de laranja é riquíssimo em nutrientes. É sabido de todos que ele possui grande concentração de vitamina C, sendo excelente na prevenção de gripes e resfriados. Mas os benefícios do suco não param por aí. Ele também contém vitamina A, potássio, cálcio, ferro, magnésio e fósforo. Além disso, é rico em flavonóides, substâncias com função antioxidante, que ajudam a reforçar o sistema imunológico e retardam o envelhecimento das células.

Devido a essas substâncias, o suco de laranja é excelente na prevenção de diversas doenças. Estudos comprovam que o consumo de frutas cítricas, como é o caso da laranja e do limão, diminui em até 50% os riscos de câncer de boca, laringe e esôfago. Outras pesquisas também mostram que o suco de laranja natural é capaz de combater as doenças cardiovasculares, diabetes e a obesidade.

Um copo de suco de laranja tem em média 140 kcal. Pode parecer muito, o que leva algumas pessoas a pensarem que o suco de laranjas engorda. Mas é preciso lembrar que para além das calorias, a bebida contém muitos outros nutrientes. Isso faz com que o seu consumo seja recomendado por especialistas da área de nutrição. O suco de laranja em si não engorda, se for acompanhado de uma dieta balanceada e atividade física regular.

O ideal é não exagerar nas quantidades, não só em relação ao suco mas com qualquer alimento. Para quem quer manter o corpo em forma, a dica é tomar o sumo da fruta puro, sem adicionar água ou açúcar. Se for bater a laranja com outras frutas, lembre-se de não retirar a pele branca que a envolve, pois é nela que se concentra a maior parte das fibras.
Assim, você garante uma alimentação mais saudável, podendo até perder os quilinhos indesejados.

Fonte : Receitas e nutrição/ Beleza,saúde e moda com styllo